【必見】作業療法士は東京23区で生活できない？支出と収入のリアル比較

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東京23区で作業療法士として働き続けるのは、本当に「理想の暮らし」なのでしょうか。

家賃や物価の高さ、ストレスフルな通勤。

毎日を頑張りながらも、

「このままでいいのか」
「もう少し余裕のある暮らしがしたい」

と悩んでいる方も多いはずです。

本記事では、都会で働く作業療法士のリアルな生活事情や、23区から“抜け出す”選択肢まで、体験談とデータをもとに詳しく解説。

さらに、都内に強いレバウェルリハビリ、全国対応のPTOT人材バンク・PTOTSTワーカーなど、

各転職サイトの特徴と上手な活用法も分かりやすくまとめました。

OTゆず

「今の暮らし」を見直したい方へ。自分らしい働き方・生活を叶えるヒントをお届けします。

この記事を書いた人

OT歴15年以上、急性期OT
役職名は、係長
転職歴2回
回復期→在宅→急性期（現在）
2回の転職で年収250万Up
面接対策・転職ノウハウを発信
（@yuzu_ot_reha)

東京23区で働く作業療法士のリアルな現実

東京23区で作業療法士として働くことには、他の地域とは異なる“独特の現実”があります。

便利なはずの都会生活も、日常の中で理想と現実のギャップに悩む場面が少なくありません。

ここでは、都会ならではのしんどさや生活コスト、住環境の悩みをリアルに掘り下げます。

都会で働く“しんどさ”と理想のギャップ

東京23区での仕事は、

「給与が高そう」
「キャリアアップできそう」

といった期待がある一方で、

実際に働き始めると「想像していたよりずっと大変」という声も多く聞かれます。

仕事量やプレッシャーが大きい
他職種との連携も多く、日々の業務が濃密
職場の人間関係や雰囲気もピリピリしがち

「もっと自分らしく働きたかった」
「都会の便利さのためにストレスを抱え込んでしまった」

こうした本音は、実際の現場でもよく耳にします。

通勤ラッシュと職場環境のストレス

東京23区で働く作業療法士にとって、通勤ラッシュは毎日の大きなストレス源です。

満員電車で朝から体力を消耗
急な遅延や人身事故で時間に追われる
仕事前からぐったりしてしまう

職場環境も都会特有の“スピード感”や“効率重視”が求められがち。

患者さんや多職種とのコミュニケーションも密になりやすく、仕事に追われて自分の時間が持てないと感じる人も少なくありません。

家賃高騰で住みたい場所に住めない現実

「東京23区で一人暮らしがしたい」
「通勤しやすい場所に住みたい」

そう思っても、家賃や生活コストの高さが大きな壁になります。

ワンルームでも家賃7～10万円は当たり前
駅近や治安の良いエリアはさらに高額
家賃を抑えるために郊外や実家からの通勤を選ぶ人も多い

家賃や物価の高騰で、

OTゆず

「せっかく働いているのに、全然貯金ができない」と悩む作業療法士も少なくありません。

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生活費と収入のリアルシミュレーション

東京23区で働く作業療法士の「生活費と収入」のバランスは、多くの人が頭を悩ませるポイントです。

実際の年収データや毎月の出費、

一人暮らし・実家暮らしなど、それぞれのケースで“どれくらい余裕があるのか”を具体的に比較していきます。

23区作業療法士の平均年収と生活水準

厚生労働省の賃金構造基本統計調査や求人サイトのデータによると、

東京23区の作業療法士の平均年収は約370万～430万円が目安とされています（職場や経験年数によって差あり）。

【参考：東京都の作業療法士平均年収】

雇用形態	年収（中央値）
常勤	約400万円
非常勤・パート	約250～300万円

家賃・物価が高い分、首都圏では給与水準もやや高めですが、出費もそれ以上に膨らみやすいのが特徴です。

一人暮らし・実家暮らしでの出費の違い

【東京23区での平均的な毎月の出費（単身の場合）】

項目	平均金額（円）
家賃	75,000～100,000
食費	30,000～40,000
光熱費・通信費	10,000～15,000
交通費	7,000～15,000
雑費・交際費	20,000～30,000
合計	142,000～200,000

一人暮らしの場合、手取り20万円前後だと“毎月カツカツ”になる人が多いのが実情です。

一方、実家暮らしなら家賃や食費を大幅に抑えられるため、

「生活費のゆとり」はぐっと増しますが、自立したい気持ちとの間で葛藤を抱えることも。

生活費が足りないと感じる瞬間

ボーナスや残業代がない月は赤字になる
趣味や旅行など自分の楽しみをガマン
「貯金ができない」「将来が不安」

特に、引っ越しやライフイベント（結婚・出産）をきっかけに、

「このままじゃ生活できないかも…」と不安を感じて転職や環境の見直しを考え始めるケースが増えています。

都会で働くメリット・デメリットを比較

東京23区で作業療法士として働くことには、

他の地域にはない「魅力」も「しんどさ」も混在しています。

キャリアのチャンスが多い一方で、日々の暮らしや心身の余裕とのトレードオフを感じている方も少なくありません。

OTゆず

ここでは、都会暮らしならではのメリット・デメリットをリアルに整理します。

キャリア・人脈・学びの多さ

大病院や有名なリハビリ施設が多く、さまざまな症例や最新のリハビリに携われる
勉強会や研修、セミナーが頻繁に開催され、スキルアップの機会が豊富
他職種との交流や人脈も広がりやすい
「昇進」や「管理職」「専門職」など多様なキャリアパスが見込める

「もっと成長したい」
「最先端の現場で働きたい」

と考える作業療法士にとって、23区は“刺激”や“成長”にあふれた環境といえるでしょう。

暮らしやすさとのトレードオフ

家賃や物価が高く、生活費がかさみやすい
通勤や日々の人混みによるストレス
「仕事中心」になりがちで、プライベートの充実や余裕が減りやすい
郊外や地方よりも家族との時間や趣味を大切にしにくい

便利な一方で「毎日が余裕なく過ぎていく…」という本音も多く、

OTゆず

都会ならではの“息苦しさ”や“孤独感”を感じることもあります。

「抜け出したい」と感じた瞬間

貯金が増えない、将来が見えない
通勤ラッシュや残業で心身が疲れきってしまう
家賃を払うためだけに働いている気がする
「もう少しゆったりした環境で働きたい」と思い始めた

こうした瞬間に、

「郊外や地方への転職」や「新しい働き方」を考える作業療法士が年々増えています。

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23区から抜け出す選択肢とリアルな声

「都会で働くメリットはあるけれど、やっぱりしんどい……」

そう感じ始めたら、“23区から一歩外に出る”ことも十分な選択肢です。

ここでは、郊外や地方転職のリアルなメリット・課題、

実際に移住した作業療法士の体験談、新しい生活スタイルのヒントを紹介します。

郊外・地方転職のメリットと課題

メリット

家賃や物価が安くなり、生活費にゆとりが出る
自然が身近でストレスが少ない環境
通勤ラッシュのストレスが軽減される
地域に密着したケアややりがいを感じやすい

課題

求人数が都市部より少なめ
研修や勉強会の機会は都市部ほど多くない
車通勤など生活スタイルの変化が必要
地方特有の人間関係や職場風土に慣れるまで時間がかかることも

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実際に転職・移住したOTの体験談

私自身、23区→郊外の職場に転職した知人から、

「家賃が2万円以上安くなって、休日もゆったりできるようになった」
「毎朝の通勤ストレスがほぼゼロになった」

という声をよく聞きます。

また、地方へUターン転職したOTの方は、

「地域リハや訪問リハビリのやりがいが大きい」
「地元ならではの温かい人間関係で働けている」

といった実感を語ってくれました。

新しい働き方・生活スタイルの可能性

「在宅ワークOK」「時短勤務」など柔軟な職場が増加中
夫婦で都心→郊外へ引っ越し、子育てや家計に余裕が出たケースも
副業やオンライン学習を組み合わせて、“都会の恩恵”を地方でも活用できる

都会に縛られず、

「どんな環境で、どんな働き方・暮らし方が自分に合うのか」

OTゆず

一度立ち止まって考えてみるのも、キャリアの大事な一歩です。

都内・郊外・地方で強い転職サイトの選び方

「23区で生活が苦しい」
「郊外や地方も視野に入れたい」

そんなときは、転職サイトを賢く使うことが理想の暮らし・働き方への第一歩になります。

ここでは、PTOTSTワーカー・PTOT人材バンク・レバウェルリハビリの特徴と、失敗しない活用法を分かりやすく解説します。

PTOTSTワーカー・PTOT人材バンク・レバウェルリハビリの特徴比較

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