【必見】作業療法士が時短勤務で子育てと仕事を両立する7つの成功法則

育児と仕事の両立に悩む作業療法士は、決して少なくありません。

特に子どもが小さいうちは、送迎や体調不良など、

フルタイム勤務が難しくなる場面が多くあります。

「時短勤務なら両立できるかもしれない」と思いつつも、

• 「周囲の理解はある？」
• 「キャリアに影響しない？」

と不安を感じる方も多いのではないでしょうか。

この記事では、実際に現場で働く作業療法士の声や成功事例をもとに、

子育てと仕事を両立するための7つの成功法則をお届けします。

制度の正しい理解、職場選びの視点、

マインドの整え方まで、無理せず働き続けるためのヒントが満載です。

子育てと仕事の両立に悩む作業療法士へ｜時短勤務という選択肢

「フルタイムでは無理かもしれない…でも現場には戻りたい」

そんな思いを抱えながら、

どうすればいいのか模索している人にとって、“時短勤務”は現実的な選択肢のひとつです。

では、なぜ時短勤務を選ぶ作業療法士が増えているのか。

そして、両立を実現するために必要な考え方やポイントとは何なのか。

時短勤務を選ぶ理由と現場での課題

作業療法士が時短勤務を選ぶ理由は、

「育児との両立が現実的に難しいから」です。

保育園の送迎や体調不良による急な呼び出しなど、

フルタイム勤務はハードルが高くなりがちです。

そのため、勤務時間を調整することで家族との時間を確保し、

仕事とのバランスをとろうとする人が増えています。

一方で、

• 制度はあっても職場の理解がない
• 他のスタッフに気を遣う

という声も多く、時短勤務を使うことに気が引けてしまうケースもあります。

使いやすい制度と、使わせてくれる空気の両方が揃ってこそ、意味のある時短勤務になるのです。

子育て世代OTが抱えるよくある不安

育児中の作業療法士には、以下のような不安がつきまといます。

• 時短勤務でキャリアに影響が出ないか
• 急な休みで職場に迷惑をかけないか
• 周囲に理解してもらえるか不安

こうした不安は、自分を責めてしまう気持ちにつながり、

働く意欲や自信を失わせる原因にもなります。

ただし、

同じ悩みを抱えるOTはたくさんいて、決して一人ではありません。

「自分だけが苦しい」と思わず、

時短勤務ができる職場の特徴とは

時短勤務がしやすい職場には、共通するポイントがあります。

特徴	内容
制度が明文化されている	時短制度のルールが就業規則に明記されている
チーム制が導入されている	急な休みをカバーしやすい体制
上司が子育てに理解がある	柔軟な対応をしてもらいやすい
他の時短スタッフがいる	前例があると雰囲気が作られている

面接や職場見学では、

• 実際に時短勤務の人が働いているか
• 子育てに理解があるか

を確認するとミスマッチを防げます。

転職エージェントに職場の雰囲気を確認してもらうのも有効な手段です。

作業療法士が子育てと仕事を両立する7つの成功法則

子育てと仕事の両立は、正解が一つではありません。

でも「両立できている作業療法士」には、共通して取り入れている工夫があります。

ここでは、実際に多くの人が実践している成功法則を7つ、具体的に解説していきます。

家族の協力体制を整える

子育てと仕事の両立において、

職場の環境だけでなく家庭のサポート体制も非常に重要です。

特に時短勤務をしながら働く場合、朝や夕方の時間はどうしても慌ただしくなります。

ここでカギを握るのが、「家族の協力」です。

• 朝の保育園送りはパートナーが担当
• 夜ご飯は週に2日は祖父母が用意
• 土日のどちらかは完全フリーにしてリフレッシュ

「自分一人で全部こなす」のではなく、家族と役割をシェアすることで、

無理なく長く続けられる働き方が可能になります。

▶ 詳しくはこちらで解説。

保育・教育とのスケジュール調整術

子育て中のOTにとって、勤務時間と子どもの生活リズムの調整は最重要課題です。

朝の登園、夕方の迎え、保育園の行事、小学校の短縮授業…。

子どもに関わるイベントは想像以上に多く、見通しを立てずに働き始めると混乱しやすくなります。

そこで有効なのが、「1週間単位」でのスケジューリングです。

ポイント	内容
月曜朝に一週間の予定を整理	行事・通院などをあらかじめ把握
Googleカレンダー等で共有	パートナーや家族と予定を共有しておく
「時間の余白」を残す	毎日カツカツにせず、余裕ある設定を意識

勤務時間を短くするだけでなく、

家族の予定を含めた“生活全体の設計”が、両立成功へのカギです。

職場とのコミュニケーションを密にする

時短勤務をする上では、職場との信頼関係が非常に重要です。

• 「急に休むかもしれない」
• 「勤務時間に制限がある」

という状況でも、事前に共有し合える関係を築いておくことがトラブル防止につながります。

おすすめは、「何かあったときの代替案」を先に提案しておくことです。

• 担当患者の急変時は〇〇さんに引き継ぎ可能
• 書類仕事は早めに終わらせて共有フォルダへ保存
• 訪問予定はWチェックを設定

自分の都合を主張するのではなく、

時短勤務でも成果を出す働き方を工夫する

勤務時間が短いと、

「成果が見えづらい」と感じやすくなります。

だからこそ、効率的な働き方とアウトプットへの意識が大切になります。

• 午前中に優先度の高いタスクを集中処理
• チームでの情報共有はチャットやフォーマットを活用
• 1日1つ「確実に終わらせる業務」を設定する

「時短でも頼れる存在」と認識されれば、

周囲のサポートも得られやすくなります。

むしろ、

限られた時間内での集中力や段取り力は、長時間労働よりも高く評価される場面もあるのです。

自分を責めないマインドを育てる

多くのOTママ・パパが抱えるのが、「十分にできていないのでは…」という自己否定感です。

家庭では子どもとの時間が足りず、

職場ではフルタイムのスタッフと比べてしまう。

そんな気持ちに押しつぶされそうになる瞬間は誰にでもあります。

でも、子育ても仕事も“全力”は続きません。

• 「今日はここまででOK」
• 「うまくいかない日もある」

と、自分に寛容になることが大切です。

疲れた日は少し早く寝て、子どもと笑って過ごせれば、それで十分。

働きやすい職場を選ぶ視点を持つ

時短勤務が可能＝働きやすい、とは限りません。

本当に大切なのは、

「制度があるか」よりも「雰囲気として使えるかどうか」です。

表面的な条件	実際の働きやすさ
時短制度あり	使っている人がいないと申請しづらい
子育て支援あり	育児経験のある管理職がいると心強い
休暇取得OK	休むと嫌味を言われる職場では意味がない

制度を整備している職場でも、実際に活用しやすいかは別問題。

職場見学や面接の場で、

子育て世代のスタッフがいるか、働きやすそうな雰囲気かどうかを確認しましょう。

▶ 詳しくはこちらで解説。

他のOTママの事例を参考にする

自分だけが両立に悩んでいるわけではありません。

SNSやブログ、職場内の先輩など、

同じ立場の人のリアルな声を知ることで、大きな励みになります。

特におすすめなのは、

転職エージェントの「成功事例紹介」や座談会イベントなど。

同じ境遇の人の工夫を知ることで、「自分もできるかもしれない」という前向きな気持ちになれます。

ひとりで抱え込まず、横のつながりや情報を頼ることが、心の支えになるはずです。

時短勤務のメリット・デメリットを徹底比較

時短勤務は育児との両立において有効な働き方ですが、メリットばかりではありません。

という声もあるからこそ、

始める前に両面を把握しておくことが重要です。

ここでは、時短勤務のメリット・デメリットをそれぞれ具体的に整理し、

後悔しない選択のためのポイントをお伝えします。

時短勤務のメリット

時短勤務の大きなメリットは、時間と気持ちに余裕が生まれることです。

メリット	内容
家族との時間が増える	保育園への迎えや夕食の時間に余裕ができる
生活リズムが安定	無理なく家庭と仕事を回せるので、心身の負担が減る
子どもの急な体調不良にも対応しやすい	早退や休みが取りやすく、罪悪感を減らせる
キャリアを中断せずに継続できる	完全なブランクを作らず、専門性を維持できる

特に「家庭を優先しながら、仕事の感覚も失わずに働ける」という点は、

作業療法士のキャリアにとって非常に価値があります。

時短勤務のデメリット

一方で、時短勤務には注意すべき点も存在します。

制度としては存在していても、運用面で壁にぶつかるケースが少なくありません。

デメリット	内容
給与が減る	労働時間に比例して収入が減るため、生活への影響も
キャリア評価が難しい	昇進・役職などで不利になる場合がある
周囲に気を遣う場面が増える	フルタイムスタッフに比べて引け目を感じやすい
緊急対応に出られない	時間外勤務や夜間対応が難しいケースが多い

とくに、

後悔しないための判断ポイント

時短勤務を選ぶかどうかを決める際には、

以下のような視点をもっておくと失敗しにくくなります。

• 家計は時短収入でも成り立つか
• パートナーや家族のサポート体制はあるか
• 時短勤務がキャリアにどう影響するか納得しているか
• その職場に、すでに時短勤務のスタッフがいるか

「制度があるから安心」ではなく、

「使って満足できるかどうか」で判断することが、後悔のない選択につながります。

子育てと仕事を両立できた作業療法士のリアルな体験談

時短勤務や子育て支援制度は、

「実際に活用してどうだったのか」が最も気になるポイントです。

ここでは、実際に子育てと仕事の両立を実現した作業療法士のリアルな声を紹介しながら、

• どんな工夫で乗り越えたのか
• どんな職場を選んだのか

など、現場ならではの視点をご紹介します。

デイ勤務で15時退勤を実現｜小学生ママの両立術

Aさん（30代・小学生の子ども2人）は、

デイサービスでパート勤務をしながら、15時には退勤して毎日お迎えと夕飯準備をこなしています。

この働き方にたどり着くまで、Aさんはフルタイムで病院勤務をしていた時期もありました。

そんな中で出会ったのが、デイサービスでの時短パート勤務。

午前メインのリハ業務で、午後は記録整理やカンファレンスなどをサポート。

「自分の強みを活かしつつ、家庭も大切にできる働き方が見つかった」と語っています。

小規模訪問リハで柔軟シフト｜家庭優先の働き方を確保

Bさん（40代・保育園児2人）は、

訪問リハビリのステーションに転職し、曜日固定の短時間勤務を実現しました。

以前は回復期病院に勤務しており、

早出・遅出・休日出勤が重なり、夫婦共に疲弊する日々だったそうです。

「育児と仕事、どちらも中途半端になっている気がして苦しかった」と当時を振り返ります。

転職後は、

週4日・1日5時間勤務の契約で、担当件数も無理のない範囲に調整。

上司も子育て経験者で、

「迷ったら話を聞いてもらう」ことの大切さ

両事例に共通するのは、「一人で抱え込まなかったこと」です。

転職エージェントや周囲のママ友、元同僚など、

信頼できる人に相談しながら自分に合った職場を見つけてきました。

育児中のOTが職場を変えることは、簡単ではありません。

それでも、「今の自分と家族にとってベストな働き方」を模索することで、

無理のない、納得できる両立が実現できるのです。

まとめ｜子育てとの両立、無理しない働き方を選ぼう

あなたの働き方に正解はありません。

でも、

• 「無理なく続けられる」
• 「罪悪感を感じずに済む」

環境を選ぶことで、毎日の満足度や家族との関係は大きく変わります。

「今の働き方、これでいいのかな」と悩んでいる方は、

まず情報収集から始めてみるのも一つの手段です。

制度や風土、時短勤務への理解度などは、

実際にその職場で働いた人の声をもとに確認できる方法があります。

▼転職に迷うOTに向けた、おすすめの転職サイト。

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